防止便秘较廉价有效地方法
http://gc.85889555.com 文章来源:无锡YEBO痔疮医院_无锡肛肠专科医院★痔疮专科医院★无锡肛肠医院哪家好『预约挂号』 2017-03-02 字号:T|T
大多数时候,可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘。饮水是防止便秘较有效而廉价的方法。
按成年人的生理需要,每天摄入的液体量应达到2000~3000毫升,这在气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜泡水和饭前饭后的汤水,不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便,而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。另外,宜多进食一些粗纤维含量高的食物,如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等,有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动,促进结肠蠕动。
在饮食、运动调节的同时,较好养成早晨起床或早餐后排便的良好排便习惯。每次排便时间不宜太长,更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。正常情况下每天排便快速为好,若每两天排便快速也不要有负担。只要排便时间比较规律,不用刻意要求每天快速的标准。
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